We doen tegenwoordig echt alles op onze schermen. Dat maakt het leven vaak handiger, maar… je ogen moeten harder werken dan je denkt. En dat kan je voelen.
Als je naar een scherm kijkt, knipper je vaak minder. Je traanfilm verdampt sneller en je ogen drogen uit. Tel daar fel licht, spiegeling of een te korte kijkafstand bij en je ogen krijgen het dubbel zo lastig.
Droge ogen, een vermoeide blik, hoofdpijn of zelfs wazig zicht op het einde van de dag? Gelukkig kan je met een paar slimme trucjes al het verschil maken.
De signalen die je niet mag negeren
Herken je deze signalen?
- Droge, branderige of prikkende ogen
- Roodheid of tranende ogen
- Hoofdpijn na de werkdag
- Wazig kijken
- Moeite met scherpstellen van dichtbij naar veraf
Negeer dergelijke klachten niet. Ze zijn hét signaal dat je ogen je kijkgewoontes niet kunnen volgen. Gelukkig kan je het probleem ook verlichten.
6 simpele aanpassingen die meteen helpen
- Zet je scherm ongeveer op een armlengte van je ogen. Te dichtbij = extra belasting. De multifocale brildrager mag zijn scherm iets lager zetten. Zo kijkt hij ergonomisch juist op werkafstand.
- Kijk regelmatig even ver weg. Een korte pauze helpt meer dan je denkt.
- Zorg voor rustig licht. Vermijd spiegeling op je scherm. Zet je scherm niet pal voor een raam.
- Knipper bewust: een paar keer extra knipperen kan droge ogen verminderen.
- Laat je ogen niet “doorwerken” tot laat. ’s Avonds blijven scrollen terwijl je ogen al moe zijn, dat voel je meteen.
- Droge binnenlucht (verwarming) kan klachten versterken. Even verluchten helpt vaak al.
Schermtijd bij kinderen: waar let je op?
Ook kinderen zitten steeds meer op hun scherm. En dat merken we aan de klachten over bijziendheid. Bij kinderen gaat het vaak snel: veel dichtbij kijken, weinig buiten, veel scherm. Hier zijn alvast een paar tips:
- Wissel schermtijd af met buiten spelen.
- Maak van pauzes iets normaal: gewoon iets gezond dat je doet.
- Hou hun ogen in de gaten. Gaan ze steeds dichterbij het scherm zitten of klagen ze dat ze niet zo goed zien? Plan dan een oogcontrole in.
Hoe wij je kunnen helpen
Maak je je zorgen om je ogen en schermgebruik? Je hoeft het gelukkig niet alleen uit te zoeken. Kom eens bij ons langs, gewoon vrijblijvend. Wij kunnen je helpen met:
- Een grondige oogmeting.
- De juiste sterkte voor je bril.
- Glazen die speciaal ontwikkeld zijn voor schermwerk.
- Oplossingen voor droge ogen en meer lenscomfort.
Binnenspringen: heel goed gezien!
Schermtijd hoort erbij. Oogstress niet. Blijven klachten terugkomen, ook als je de juiste aanpassingen hebt doorgevoerd? Dan is het echt tijd om even langs te komen. Laat ons samen even kijken hoe we jouw kijk weer helder krijgen.
